伸长马匹的步伐

伸长马匹的步伐
2020年03月24日 17:18 新浪体育

  伸长步伐是一个相对高级的训练,需要马匹扎实的基本功、良好的服从性和节奏感。

  训练须知:

  • 伸长步伐并不意味着加速。

  • 在训练初期保持训练时间短,这样能更好地帮助马匹建立基本感觉、力量和柔韧性。

  • 借助地杆帮助马匹伸长步伐。

  • 在马匹有小提高时记得奖励马。 

  • 交替练习伸长和缩短步伐。

  • 伸长步伐需要日复一日地训练,不断累积加强,当骑手感到马匹相对前一日训练有所进步时,就应该以一个好的结尾停下;如果马匹当天的状态很差,骑手也应在马匹做得相对好时停下,给马留下一个好的印象。

  马需要做:

  •  在慢步、快步和跑步中均良好地服从骑手腿部、骑座位和声音的指令。

  • 保持马匹良好的状态,并保持紧密且轻的联系。

  骑手需要做:

  • 骑座位稳定且保持平衡。 

  • 保持身体柔软不僵硬。

  • 学会腿、骑座位和身体配合给马指令。

  • 理解慢步四蹄音、快步两蹄音、跑步三蹄音。

  伸长步伐简介

  伸长步伐,通俗来说即马匹每迈一步,腿比平常伸得更长,走同样的距离所需步数更少。为了让马匹达到伸长状态,马匹需要降低后肢位置,并且后肢驱动。伸长步伐可以帮助马匹拉伸肌肉,放松背部、肩部和颈部。伸长是一个提升马匹柔韧性的有效方法。

  每匹马生来不同,他们有不同的生理构造,所以马匹能达到伸长状态的程度也不同。温血马会更容易做出骑手要求的动作;而身型较短小的马在训练初期可能会困难一些。训练的目标应根据马匹本身的身体结构来制定,对于大多数马,通常就是在正常步伐的基础上伸长3英尺。

  保持节奏

  开始伸展马匹的步伐之前,通过放松腰背,感受马匹后肢的运动将自己的臀部与马匹的臀部联系。当马匹左后肢向前迈的时候,骑手的左侧身体也向前;右后肢向前迈时,骑手的右侧向前。

  当骑手和马匹的臀部建立起联系,并能感受到马匹后肢的运动后,要求马匹集中注意力。

  首先把马“放在”自己的手里。在慢步过程中,通过缰绳与马建立轻而紧密的联系。然后,每一步都用自己的臀部推动马匹,把马的步伐想象成自己臀部的运动,在与马匹保持联系的同时,慢慢拉长自己臀部的运动路线,让马匹去找到自己的运动节奏并跟上。骑手应该能明显感受到马匹后肢、背部的运动。在训练过程中,骑手可以采取“长边伸长短边缩短”的交替训练方法,帮助马匹集中注意力并服从骑手的指令。

  快步过程中,骑手最容易感受到马匹步伐的伸长,所以训练最好从快步开始。快步压浪,骑座位配合腿及声音向前推马;再通过快步打浪的上下动作伸长马的步伐,并像慢步训练一样,加深自己的骑座,并让马找到自己的节奏。

  在坐的时候骑座位和腿部推马,能帮助马匹的外方后肢更深踏,步子也迈得更大。

  在练习伸长跑步时,对马匹的控制决定整个训练质量的好坏,整个训练过程保持马匹的受衔状态,即与骑手保持紧密且轻的联系,和项部的柔软。

  在圈程中练习伸长跑步是非常有效的一个方法。在马匹正常跑步时走一个较小的圈程,在扩大圈程的同时伸长马的步伐,并交替大小圈程,确保马匹集中注意力。

  增加地杆

  当马匹理解骑手伸长步伐的指令时,可以在训练中加入障碍和路线训练,地杆可以很好地帮助骑手马匹提升收缩伸长步伐的能力及精准度,它可以直观地反应出马匹步伐的长度和骑手对马匹的指令是否清晰到位。

  在带马用地杆进行步伐伸长缩短训练之前,先让马随便慢步、快步或跑步过一根地杆,对地杆适应。有些马可能一两遍就可以顺利通过;而其他马可能需要一段时间才能建立起自信。

  当马匹适应地杆后,按照马匹自然的步幅长度摆放两根地杆,让马感受通过地杆的感觉。

  通常从间距三英尺的地杆开始练习,在两根杆之间马匹应该只能迈一步。如果马匹迈了两步或是踩到地杆,骑手应根据马匹的步伐调整地杆间距。一定要让马匹知道在地杆间自己只能迈一步而不是两步甚至跳过。如果马匹养成“根据自己习惯走地杆”的习惯,马匹很可能在用地杆练习缩短和伸长时,两步走一根或一步走两根,他们应该能在走地杆时保持节奏稳定。

  当马匹可以保持稳定地熟练走地杆后,将地杆稍稍分开一些,大约4-6英尺。在即将进地杆时给马足够且坚定的动力提示,在之前的训练中马匹知道一步应该走一根地杆,也懂得骑手伸长步伐的提示,所以能做到伸长快步过地杆。如果骑手没有给马明确坚定地向前信号,对于突然加宽的地杆马匹可能会感到犹豫,而不能做到骑手要求动作。

  练习伸长跑步时同理,先让马匹适应跑步过地杆的节奏,再慢慢扩宽地杆距离。

  无论是慢步、快步还是跑步,骑手在让马匹走扩宽的地杆前都必须做好充分的准备活动,包括让马理解并熟悉伸长步伐的感觉和骑手的指令、对走地杆感觉的熟悉等。直接把马带到扩宽的地杆前,认为马可以一步一步规规矩矩地伸长步伐走过是不太可能的。

  当马匹可以很顺地走过两根地杆时,尝试三根或是更多。地杆的根数越多,越需要骑手和马匹扎实地配合,向前的动力,及稳定的基本功。

  (文章来源于马语狗说)

骑马训练马术

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